Tips Menjaga Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah bagian tubuh yang vital, sehingga kesehatannya harus dijaga. Sebagai indera penglihatan, nyaris seluruh aktivitas harian Anda tentu gunakan mata.

Namun, seiring bertambahnya usia dan termasuk bermacam macam aktivitas yang dilakukan, fungsi mata dapat berkurang. Ditambah kembali banyak orang yang masih belum memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan mata. Kondisi seperti ini yang pada akhirnya dapat tingkatkan risiko terjadinya masalah terhadap penglihatan.

Cara menjaga kesehatan mata memang lumayan gampang dan sederhana untuk dilakukan, di antaranya:

DIMULAI DARI MENJAGA KESEHATAN BADAN

Secara tidak langsung, menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh dapat menunjang menjaga mata senantiasa sehat. Dimulai berasal dari formalitas sehat seperti mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan aktif bergerak sehingga dapat turunkan risiko penyakit dan situasi yang dapat membawa dampak kasus mata. Ikuti tips tersebut ini untuk menjaga kesehatan mata Anda: Lensa Orthokeratology, Alternatif Atasi Mata Minus yang Lebih Murah berasal dari Lasik

1. KONSUMSI MAKANAN YANG BERNUTRISI

Kesehatan mata yang baik di awali berasal dari makanan di piring Anda. Menurut American Optometric Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin  A, vitamin C dan vitamin E dapat menunjang mengurangi risiko kasus penglihatan mengenai usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Baca Juga: Penyebab Mata Katarak: Mengapa Sering Terjadi terhadap Manula?

Nutrisi yang diperlukan mata tersebut dapat Anda dapatkan terhadap bayam, sawi, salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya. Tidak ketinggalan telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk dan wortel termasuk bagus bikin kesehatan mata.

2. HENTIKAN KEBIASAAN MEROKOK

Merokok dapat tingkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat membawa dampak kebutaan serta merusak retina mata.

3. AKTIF BERGERAK

Aktif secara fisik sangatlah menunjang badan Anda senantiasa sehat. Dengan begitu akan, Anda dapat senantiasa terhadap berat badan yang ideal. Sehingga turunkan kemungkinan obesitas dan risiko penyakit diabetes style 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan terhadap orang dewasa.

LINDUNGI MATA DARI HAL-HAL YANG MEMBAHAYAKAN Gejala Mata Minus terhadap Anak Yang Biasa Dirasakan

Tidak dapat dipungkiri, aktivitas Anda tiap-tiap hari terlalu berisiko terhadap kesehatan mata. Baik terlihat di luar ruangan yang berisiko mata terpapar sinar ultraviolet, hingga aktivitas di dalam ruangan berisiko mata terpapar oleh radiasi biru berasal dari layar gadget. Terapkan tips ini untuk menjaga kesehatan mata Anda berasal dari hal-hal yang berbahaya:

1. ISTIRAHATKAN MATA SECARA BERKALA

Menatap layar pc atau gadget terlalu lama jadi penyebab Computer Vision Syndrome, yaitu sekumpulan keluhan yang timbul di mata akibat menatap layar dalam durasi lama. Gejalanya beragam, dapat berbentuk sakit kepala, nyeri leher, sakit terhadap bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan jadi kabur.

Jika Anda sehari-hari bekerja di depan komputer, lakukanlah Rules 20-20-20 yaitu istirahatkan mata kamu sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali bersama lihat object yang berjarak sejauh 20 feets (6 meter). Jika merasakan mata kering, Anda dapat lebih kerap mengedipkan mata atau gunakan obat tetes air mata buatan. Jika keluhan menetap atau jadi tambah berat, segera konsultasikan ke dokter mata.

2. LINDUNGI MATA DARI SINAR UV

Sinar ultraviolet memiliki pengaruh yang beresiko tidak hanya untuk kulit, namun termasuk untuk mata Anda. Mata yang terlalu kerap terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata Klinik Gangguan Mata .

Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk memakai kacamata hitam yang dapat menjaga mata berasal dari sinar UVA dan UVB waktu beraktivitas di siang hari. Kacamata pengaman dan kacamata pelindung dirancang untuk menjaga mata Anda sepanjang aktivitas tertentu, seperti berolahraga, laksanakan pekerjaan konstruksi, atau laksanakan perbaikan rumah.

3. SELALU CUCI TANGAN SEBELUM MEMEGANG MATA

Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan tangan senantiasa bersih untuk menghambat infeksi mata. Selalu cuci tangan Anda sebelum akan memasang atau melepas lensa kontak. Pastikan untuk laksanakan desinfeksi lensa kontak Anda dan menggantinya secara teratur.

Baca Juga: Iritasi Mata Sering Terjadi Karena 4 Kebiasaan Ini, Hindari Ya!

KUNJUNGI DOKTER MATA ANDA SECARA TERATUR

Cara menjaga kesehatan mata yang terbaik yang dapat Anda laksanakan adalah memeriksakan mata secara teratur ke dokter spesialis mata sedikitnya 2 th. sekali. Dokter spesialis mata dapat beri tambahan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan laksanakan operasi mata.

Pemeriksaaan mata ini bahkan tidak hanya dianjurkan untuk orang dewasa, namun termasuk anak-anak. Tujuannya adalah untuk memantau kesehatan penglihatan Anda. Pemeriksaan mata termasuk dapat jadi titik awal penemuan penyakit yang tidak memiliki gejala, seperti glaukoma. Jika berasal dari awal telah dikenali, langkah penanganan dapat ditunaikan bersama cepat dan tepat.

Pemeriksaan mata secara komprehensif termasuk: Orthokeratology

Anamnesa secara lengkap untuk jelas riwayat penyakit mata dahulu, riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik berasal dari orang tua ke anak, kelainan penyerta lainnya.

Tes penglihatan untuk lihat apakah Anda memiliki kelainan refraksi seperti miopia/rabun jauh, hipermetropia/rabun dekat, astigmatisme/silinder atau presbiopi/rabun tua;

Pemeriksaan bersama alat slit lamp untuk menilai susunan mata normal atau tidak

Tes untuk lihat seberapa baik fungsi retina mata;

Tes tekanan bola mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma;

Tes tambahan lainnya yang diperlukan sesuai situasi kelainan masing-masing pasien.